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[瑜珈運動有何益處?]

 

 

影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型

這集(以下)分享Pranayama(調息,專注呼吸的練習)


                                                                            影片出處:watchwellcast

(1:47開始教學)

 

 

一起來體驗瑜珈的好處吧!

牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助

伸展時心情變愉悅

[開始]

Step1:雙腳打開與肩同寬,重心放在整個腳掌,站穩,專注呼吸

Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉,吐氣時雙手放下

Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力),雙手維持放鬆

持續放鬆練習20分鐘,也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。

自己回答以下問題

1.瑜珈運動前你的感覺如何?擔心什麼?
2.運動中的感受如何?運動後呢?
3.現在呼吸感覺如何?
4.情緒感受如何?

每天10分鐘,瑜珈新世界 ??K

 

KJOHN瑜珈服 就是讚! 瑜珈服推薦!

#想學英文可以去看影片??
#英文不可以的看我們的文章就變可以的??
#新年快樂大家是不是吃飽飽??
#年後要來運動了唷??
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穿的美 
更要穿得好!
K-JOHN
堅持做最好!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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  文/巴九靈(微信公眾號:吳曉波頻道)

  接觸過徐小平的人,印象最深刻的應該就是他放肆的笑聲。在他的笑聲中,一直漂浮著一個散著光芒的字眼——自由。

  他可以做一個六十歲的長者,循循善誘,也可以做一個十八歲的少年,笑逐顏開。這樣的反差大抵來源於他過往的經歷與內心對於自由的嚮往。

  和同代人相比,徐小平踢開了集體主義社會所帶來的依附性人格,他從二三十歲時就明白,青春只應該獻給他自己,所以日後做出的職業選擇,他能夠站在自己的發展出發,一步一步成為如今這個快樂的「老頑童」。

  在《激蕩十年》里,吳老師列了一份企業家譜系,選取了四位風險投資家,他們推進了中國新經濟產業的萌芽和創新,徐小平就是其中之一。

  作為真格基金的創始人,徐小平基本上是一個「顏值主義者」。因為他是極少數的只看人的投資者,他甚至不看PPT、不問數據,只看創始人和團隊。他說,因為他投的不僅僅是項目,更是一個創業者的理想和激情,是對未來的展望,而夢想和激情最直接的投影就在大學生的身上。

  他的自由,來自他的內心,來自那個培養他的北大,來自這個偉大的時代,也來自於資本。而如今,他正在通過資本,將這份自由,繼續注入時代的年輕人。

  ? 吳曉波:別人評價你投資用兩個詞:一個叫拍腦袋,一個叫熱腦袋。年輕人30分鐘內不能讓你嗨起來,笑起來,那你就不投了,這是真的嗎?

  ? 徐小平:早期確實是這樣,因為我是學音樂出身,在新東方做學生諮詢,我是不懂投資的。

  我們投資的決勝點就在於這個人講的故事是否讓我們激動,讓我們覺得值得投,所以我們投的是理想、激情,投的是對未來的展望,至於達到未來路有多遙遠,我不管,因為這是創業者的事。

  假如說我們投資天使有什麼風格,就在於對夢想的認同,這一點很重要。

  ? 吳曉波:其實你這個邏輯很像很多早期投資人說90%投的是人,10%投的是項目。

瑜珈服 ,瑜珈服推薦  ? 徐小平:其實我們是100%投人。我們喜歡一個創業者,儘管他做的事,他的模式得不到認同,也要投他。這是真正的投人哲學。有很多的項目,好幾個獨角獸都是轉型一次兩次三次,最後呈現出來的。

  任何企業都是人做出來的,任何企業一定會經歷轉型、失敗、挫折。最終能夠站在廢墟上重新崛起的,就是創業者。

  ? 吳曉波:所以做天使投資人心態要非常好。

  ? 徐小平:這個問題引發了我對自己的定位,也許我是捕風者,我不捉影,我捕風,捕的是未來的風,未來中國新經濟浩蕩的金風。

? 吳曉波:你覺得優秀創業者有什麼特質?

  ? 徐小平:我們投人的時候看三個能力,學歷、經歷和魅力。雖然三者都很重要,但如果現在讓我指出哪一點最重要的話,我可以說與創業相關的「經歷」最重要。經歷不僅是一般人理解的experience,更是英語里的」know how「,即知道怎麼做。

  ? 吳曉波:像在《星期天》里寫的焦慮和現代年輕人的焦慮,你認為有什麼區別?或者誰更高級?

  ? 徐小平:我們那個年代的焦慮更抽象,八十年代是一個思想解放的時代,是一個國家尋找方向的時代,個人也在尋找大方向,所以說實話,那種抽象哲學的思考,不一定高級。

  如今的年輕人的焦慮更具體:就業、求偶、交友、定居,反而是一種永恆的、終極的。每個人能夠迅速地通過徘徊、迷茫、焦灼、探索,最終找到人生的方向和歸宿。

  ? 吳曉波:大學生創業沒有任何的經驗,就像一幫青年軍脖子上掛了一個奶瓶,就衝到火線上去,你不覺得嗎?

  ? 徐小平:現在的年輕人創業,他們有著清晰明朗的商業意識,要把知識變成金錢、要把創意變成產品、把野心變成價值。這是一種寶貴的思維方式,也是一種「know-how」。

  創業有成功,有失敗。失敗本身就是一種經歷,一種歷練。讓大學生在創業中學習、成長,有什麼不好?我是支持大學生創業的。

  美國的五大科技公司,所謂的FAAMG,有四家都是大學生創業創出來的。大學生該不該創業的問題,我願意爭論,因為爭論到最後對大學生有好處。瑜珈服 ,瑜珈服推薦

  ? 吳曉波:大學生創業第一沒經驗,第二不怕死。他們是盲目樂觀主義者,絕大多數都不是悲觀主義者?

  ? 徐小平:假如每個人都覺得自己可以做一番事業,這個時代最重要的樂觀主義就會燃遍中國大地。

  我們就是奇迹的參與者

  ? 吳曉波:你覺得音樂激情基因和做新東方閱歷跟你的投資之間有多大的關係?

  ? 徐小平:以音樂為核心的知識積累讓我對人性的把握,人與人之間的情感交流,處理得無與倫比的。新東方的經歷又使得我擁有了一般的投資人沒有的東西——我既是一個創業者,又是一個企業家。

  ? 吳曉波:從1978年考大學一路走過來一晃也四十年了,其實也就是中國改革開放的四十年,如果回望過去,你最大的感慨是什麼?

  ? 徐小平:我是一個極其幸運的人:在青春黯淡之時,高考開放了,我上了大學;在看不清人生路時,獲得去美國留學簽證;創業慘敗回到加拿大,俞敏洪及時出現,讓我擁抱了中國機會;新東方上市后,我離開了管理崗位,一時間無事可干,陷入了新的迷茫;這時候新東方學成回國創業的學生來找我,我又開始了天使投資的事業,找到了新的人生激情。

  所以我的每一步都跟著中國的改革開放在進步,我趕上了中國突飛猛進的時代,如果有中國奇迹,我就是這個奇迹的參與者。

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