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[瑜珈運動有何益處？]
影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型
這集(以下)分享Pranayama(調息，專注呼吸的練習)
影片出處:watchwellcast
(1:47開始教學)
一起來體驗瑜珈的好處吧！
牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助
伸展時心情變愉悅
[開始]
Step1:雙腳打開與肩同寬，重心放在整個腳掌，站穩，專注呼吸
Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉，吐氣時雙手放下
Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力)，雙手維持放鬆
持續放鬆練習20分鐘，也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。
自己回答以下問題
1.瑜珈運動前你的感覺如何？擔心什麼？
2.運動中的感受如何？運動後呢？
3.現在呼吸感覺如何？
4.情緒感受如何？
每天10分鐘，瑜珈新世界 
??K
#想學英文可以去看影片
??
#英文不可以的看我們的文章就變可以的
??
#新年快樂大家是不是吃飽飽
??
#年後要來運動了唷
??
#期待下一則嗎
??
#Kjohn瑜珈服
#瑜珈服
#yoga 服
穿的美
更要穿得好!
K-JOHN
堅持做最好!
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方志友日前在臉書分享一張老公楊銘威從後還抱她的照片，不過看起來甜蜜的照片，網友卻歪樓留言，直呼楊銘威看起來與從從唐從聖好像，而事隔多天後，唐從聖在臉書分享了一照片來還原，不過他抱的對象是沈玉琳。瑜珈服 ,瑜珈服推薦
唐從聖19日在臉書模仿之前方志友與楊銘威從後還抱的照片，只見他從後還抱沈玉琳，還寫道：「我承認我抱過沈玉琳」，並笑稱「抱不到林志玲，我只能抱沈玉琳」，還稱讚「方志友你老公真的超帥」。
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