[瑜珈運動有何益處？]
影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型
這集(以下)分享Pranayama(調息，專注呼吸的練習)
影片出處:watchwellcast
(1:47開始教學)
一起來體驗瑜珈的好處吧！
牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助
伸展時心情變愉悅
[開始]
Step1:雙腳打開與肩同寬，重心放在整個腳掌，站穩，專注呼吸
Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉，吐氣時雙手放下
Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力)，雙手維持放鬆
持續放鬆練習20分鐘，也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。
自己回答以下問題
1.瑜珈運動前你的感覺如何？擔心什麼？
2.運動中的感受如何？運動後呢？
3.現在呼吸感覺如何？
4.情緒感受如何？
每天10分鐘，瑜珈新世界 
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#想學英文可以去看影片
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#英文不可以的看我們的文章就變可以的
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#新年快樂大家是不是吃飽飽
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#年後要來運動了唷
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#期待下一則嗎
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由於拍攝時間有限，楊丞琳現學現賣，看過武術指導示範1、2次就上場，不但全副武裝，跑跳、翻滾、持槍射擊等動作一氣呵成，為了投入拍戲，她坦言平常健身行程都先暫停，在長久沒有運動下，筋骨也變得硬梆梆，因此要火速和武術演員完成套招及一連串的動作，實則是難題、挑戰。「因為我知道時間很趕，所以我把自己的發條鎖到最緊，告訴自己說:『我不可以耽誤！』」由於那時正值盛夏悶熱的季節，逼近39度的高溫，還讓她在拍攝過程中一度頭暈想吐，差點中暑。瑜珈服 ,瑜珈服推薦
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本文出自: https://stars.udn.com/star/story/10091/3048589瑜珈服 ,瑜珈服推薦
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